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保持六大好习惯 让您从早开始瘦不停

http://www.bhnii.com 时间: 2019-9-27 六盘水新闻网

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我们常常忘了在早上醒来后舒展舒展身体并给自己一个微笑,但事实证明这是我们身体保持活力的重要因素之一。对那些决定减肥的人来说,早上养成一些小习惯会随州哪家医院治疗365体育投注a99_365体育彩票安全么_365体育投注记录制作效果最好得到意想不到的结果。

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1. 拉开窗帘

早上拉开窗帘让光亮进入您的房间,同时也让您的身体获得正能量!美国西北大学专家研究发现,河南小儿365体育投注a99_365体育彩票安全么_365体育投注记录制作的早期症状早上接受20-30分钟的明亮光照可以明显改善机体新陈郑州军海医院口碑好不好代谢和其它生理过程。

2. 运动就是生活

您哪怕在早饭前做一个超短时间的锻炼,其减肥效果都会比一天中任何其它时间运动的效果更好。研究表明,饭前运动,即使早饭吃得很丰盛,其消耗的热量也比那些吃得很少然后去锻炼的人多。

3. “数量决定成败”

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如果您早上习惯喝一杯橙汁或苹果汁,那么最好使用细窄形的玻璃杯,而不是标准宽玻璃杯。视觉上的欺骗可以减少您对果汁的摄入量,进而减少糖分的摄入。一般来说早上喝水是最好的选择。

4. 奶油放在“下面”

这可能有点儿奇怪,但是如果您想减少卡路里的摄入量,就把果酱、黄油等涂在面包片的下方,而不是上方。这样的话只需要平时一半的量就够了。营养学专家表示,刚开始吃的时候舌头就能立刻感受到黄武汉治疗癫痫花费高吗油、果酱的味道,饱腹感也会很快出现。

5. 多食用蛋白质

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